Przestań przegrywać w głowie, zanim zrobisz pierwszy ruch
45 sprawdzonych metod na stres, koncentrację i mental w szachach. Dla turniejowiczów grających na żywo i online. W zestawie bonusowe nagrania
*Natychmiastowy dostęp po płatności
Szachy to nie tylko wiedza i umiejętności.
Czy zdarza Ci się, że:
- Masz problemy z koncentracją i uważnością, przez co popełniasz głupie błędy?
- Grając z kimś o 100 Elo wyżej, „widzisz duchy” i bronisz się przed groźbami, których nie ma?
- Zdobywasz przewagę, rozluźniasz się i wypuszczasz partię, która była „już wygrana”?
- Trenujesz nie regularnie i się do tego zmuszasz zamiast czerpać z tego przyjemność?
- Stres i presja kiedy grasz “o coś” przeradza się w blokadę i strach przed przegraną, przez co grasz zbyt zachowawczo?
- Po przegranej partii wpadasz w negatywne myślenie i grasz gorzej kolejną partię?
- Masz mało energii i chciałbyś grać w szachy z lepszą dyspozycją fizyczną?
Cześć, tutaj Jakub Lizak, a.k.a Szachowy Doktor
Gram w szachy 22 lata, trenuję innych prawie połowę tego czasu. Widziałem bardzo wiele.
Własna praktyka oraz obserwacja innych graczy nie pozostawia mi wątpliwości – szachy to gra, gdzie liczą się silne nerwy, a nasza głowa może płatać nam niezłe figle kiedy gramy pod presją. A ona występuje zawsze, tylko w różnych formach.
Powiem więcej – partia często jest rozstrzygnięta zanim zostanie nawet zagrane pierwsze posunięcie, bo to z jakim nastawieniem siadasz do walki już sprawia, czy masz większe lub mniejsze szanse na odniesienie zwycięstwa.
Na twój wynik nie składają się tylko twoje umiejętności – swój udział ma też twoje nastawienie, “mindset”, dyspozycja dnia, poziom energii i zdolność do koncentracji. Do tego dochodzi odporność na stres i wytrwałość w walce, gdzie jeden błąd może przekreślić całą partię.
Z e-Booka Silna Głowa dowiesz się jak:
Rozwijać zdolność Metakognicji
i dlaczego jest tak szalenie ważna zanim zajmiesz się czymkolwiek innym
Wygrywać z wyższymi rankingami
najważniejsze metody i koncepty, które zwiększają twoje szanse na pokonanie silniejszego zawodnika
Zachować higienę gry online
w e-booku zwracam też uwagę na korzystne nawyki dla graczy online
Regulować swoje emocje
oraz radzić sobie ze stresem. Przyglądamy się głównie strachowi oraz złości
Ćwiczyć swoją koncentrację
...oraz skupienie z pomocą dedykowanych ćwiczeń. Omawiamy też naukowe metody wchodzenia w tzw. stan flow
Zmienić swoje kryteria sukcesu
żeby doświadczać mniej presji oraz frustracji po przegranych partiach, które co jakiś czas muszą się zdarzać
Co dokładnie otrzymujesz
185 stron e-Booka podzielonych na 4 części
Koncentracja i skupienie
wszystko co musisz wiedzieć, żeby twoja głowa działała sprawniej
Nastawienie i mindset
przekonania, nawyki, sposoby radzenia sobie z trudnymi emocjami i regulacja emocji oraz dodatkowe wskazówki
Dyspozycja, ciało, energia
więcej energii, jak dbać o swoje ciało i jak praca nad ciałem wspomaga silną głowę. Dodatkowo - suplementacja, czyli legalny doping
Pozostałe strategie
Wisienki na torcie, pozostałe nietuzinkowe porady oraz rzadkie sytuacje w turniejach
Bonusowe nagrania
Wraz z e-bookiem otrzymujesz dodatkowe nagrania. Przede wszystkim nigdzie indziej nie publikowana rozmowa z IM Łukaszem Licznerskim, tegorocznym medalistą Mistrzostw Polski, który wrócił do gry po 4 latach przerwy i w dorosłym wieku zrobił progres od 2250 elo fide do 2500+. Rozmowa trwa 1h 50 min, Łukasz nie zachowuje dla siebie swojej wiedzy i doświadczenia!
Oprócz wywiadu dzielę się rownież nagraniami gdzie pokazuję jak wykonywać ćwiczenia z części 1 oraz części 3 e-booka
Pierwsze 50 osób dostaje dostęp do co 2-tygodniowo newslettera z dodatkową wiedzą i odpowiedziami na pytania odnośnie treści Silnej Głowy
O Autorze
Jakub Lizak, ur. w 1998 to zawodnik oraz trener pochodzący ze Śląska. Posiada międzynarodowy tytuł CMa, ranking FIDE elo 2186 oraz 2336 USCF.
Od okresu nastoletniego jego pasją jest psychologia oraz rozwój osobisty. Miłośnik wyzwań, dalekich podróży oraz tworzenia nietuzinkowych historii.
28 sierpnia 2026 roku wygrał mecz-zakład o tysiąc złoty, gdzie musiał pokonać swojego przeciwnika II kategorii 30-0 bez ani jednego remisu.
Mistrz Polski do lat 14 w Szachach Szybkich, V-ce Mistrz Polski do lat 18 w tej samej kategorii. W czerwcu tego roku udał się w 3-tysięczno kilometrową podróż w głąb Brazylii, gdzie zdobył 2 miejsce w bardzo wymagającym fizycznie i psychicznie turnieju. Jedyny Polak, który wystąpił w Kolumbijskiej telewizji opowiadając o szachach. Dokumentację tych podróży można obejrzeć na jego kanale Szachowy Doktor oraz w e-booku Gambit Meksykański.
Napisał książkę Silna Głowa aby podzielić się swoimi odkryciami, wnioskami oraz sposobami na silniejszy mindset i odporność na stres zarówno przy szachownicy, jak i w życiu
